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    February 27, 2024

    Cholesterolsymptoms: जिंदगी में कभी नहीं बढ़ेगा कोलेस्ट्रॉल, बस बंद कर दें ‘ये’ खाना!

    1 min read

    कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आहार: कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हृदय रोग का कारण बन सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल नसों को अवरुद्ध करता है और हृदय को रक्त की आपूर्ति को रोकता है। ऐसे समय में हार्ट अटैक की संभावना अधिक रहती है। तो जानिए कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के लिए क्या सावधानी बरतनी चाहिए।

    Cholesterol Symptoms News: भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण हर कोई अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर रहा है। व्यायाम करने का समय नहीं है. जिसके फलस्वरूप व्यक्ति को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ये बीमारियाँ उम्र के साथ बढ़ती जाती हैं। जैसे कम उम्र में दिल का दौरा, मधुमेह, निम्न रक्तचाप। इसका एक मुख्य कारण अनुचित खान-पान के कारण बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल है। अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो यह खबर आपके लिए महत्वपूर्ण है।

    जब लोग कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते हैं, तो सबसे पहली चिंता जो दिमाग में आती है वह है हृदय स्वास्थ्य। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल स्तर हृदय संबंधी कई समस्याओं का कारण बन सकता है, विशेषकर हृदय की रुकावटें। इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर समस्या बन गई है। इतने सारे लोग पीड़ित हैं. कोलेस्ट्रॉल एक फॅटयुक्त पदार्थ है जो धमनियों में जमा हो जाता है और इसके स्तर में वृद्धि धमनियों में रुकावट पैदा कर सकती है। जो शरीर में रक्त संचार को रोक सकता है। रक्त प्रवाह धीमा होने या रुकने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

    कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है?
    आपका शरीर आवश्यक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है। गलत खान-पान के कारण आपके शरीर में जमा होने वाला कोलेस्ट्रॉल खतरनाक हो जाता है। आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और स्वस्थ भोजन खाकर अपने कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ रख सकते हैं। इसे नियंत्रण में रखने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

    कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?
    संतृप्त फॅट और ट्रांस फॅट में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर पाया जाता है। परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं में रक्त अवरुद्ध हो सकता है और हृदय रोग जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण बन सकता है।

    संतृप्त भोजन खाने से बचें
    यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचना चाहते हैं, तो आपको संतृप्त वसा से बचना चाहिए। जैसे कि पनीर, फॅटयुक्त मांस और डेयरी डेसर्ट जैसे पशु उत्पादों और ताड़ के तेल जैसे उष्णकटिबंधीय तेलों में पाया जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा होती है उनमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है।

    कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या करें?
    1) हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें सोडियम (नमक) और चीनी कम हो। खाद्य पदार्थों में समुद्री भोजन, कम वसा वाला दूध, पनीर और दही, साबुत अनाज, फल और सब्जियाँ शामिल हैं।

    2) धूम्रपान आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं और जितना अधिक सोडा पीते हैं, हृदय रोग का खतरा उतना अधिक होता है। इससे हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

    3) अत्यधिक शराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स, एक प्रकार के रक्त वसा को बढ़ा सकती है। बहुत अधिक शराब पीने से बचें.

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