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    July 18, 2024

    हेल्थ टिप्स: क्या आप भी सुबह उठते ही अपना मोबाइल फोन चेक करते हैं? समय रहते बदल लें ये आदत, वरना…

    1 min read

    सुबह मोबाइल फोन का इस्तेमाल: जब आप सुबह उठते हैं तो सबसे पहले बिस्तर पर अपना मोबाइल फोन ढूंढते हैं। बिना मोबाइल फोन देखे सुबह की शुरुआत करना नामुमकिन है… लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना कितना खतरनाक हो सकता है?

    स्मार्टफोन इस्तेमाल करने के साइड इफेक्ट्स: आजकल मोबाइल जिंदगी का बहुत अहम हिस्सा बन गया है। मोबाइल पास न हो तो हम दोस्त बनने लगते हैं. हमारा सारा काम मोबाइल पर निर्भर करता है. जिससे मोबाइल उपयोगकर्ता सुबह उठते ही और रात को बिस्तर पर जाते समय सबसे पहले अपना मोबाइल देखेंगे। इतना ही नहीं, खाते-पीते, सोते, नहाते, घूमते वक्त भी मोबाइल लोगों की जरूरत बन गया है। इसीलिए ज्यादातर लोग मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहते हैं। ज्यादातर लोग सुबह उठते ही अपना मोबाइल फोन चेक करते हैं। अगर आपकी भी ये आदत है तो समय रहते सावधान हो जाएं. क्योंकि ऐसा व्यवहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

    मोबाइल ने दैनिक जीवन के कार्यों को जितना आसान बना दिया है, मोबाइल के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ गई हैं। मोबाइल फोन का इस्तेमाल लगातार वीडियो देखने, गेम खेलने, सोशल मीडिया चेक करने, गाने सुनने जैसे कई कामों के लिए किया जाता है। जिन लोगों को सुबह उठते ही अपना फोन चेक करने की आदत होती है, वे अपने फोन को तकिए के पास रखकर सोते हैं। जिससे काफी नुकसान हो सकता है. इस बीच मोबाइल फोन से निकलने वाले रेडिएशन के कारण कैंसर और ट्यूमर जैसी जानलेवा बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है। जानिए क्या हो सकता है जब आप सुबह उठकर अपना मोबाइल फोन चेक करेंगे…

    नींद पर असर
    अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। लेकिन जो लोग सुबह अपना फोन चेक करते हैं उनकी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दरअसल, फोन स्क्रीन से निकलने वाली किरणें मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन में बाधा डालती हैं। यह हार्मोन नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है।

    तनाव बढ़ सकता है
    सुबह-सुबह मोबाइल फोन चेक करने से अक्सर नोटिफिकेशन, ईमेल या सोशल मीडिया अपडेट के कारण अनावश्यक तनाव हो जाता है। ऐसे में आपकी नकारात्मकता बढ़ सकती है और आप बिना वजह परेशान हो सकते हैं। सुबह उठने के बाद अपने मोबाइल फोन को घूरते रहना आपके प्रदर्शन और दिन की शुरुआत को बाधित कर सकता है। यह आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है और नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकता है। जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

    एकाग्रता का अभाव
    जब आप सुबह उठते हैं तो आपका ज्यादातर समय मोबाइल चेक करने और क्या हुआ उसके बारे में सोचने में बीतता है। जिससे आपको यह महसूस होता है कि आने वाले समय में आपकी एकाग्रता कम होती जा रही है। एकाग्रता की कमी के कारण आप दिन भर अपने मन के मुताबिक काम नहीं कर पाते हैं, जैसे ड्राइविंग से लेकर ऑफिस के काम तक में आपको एकाग्रता की कमी महसूस होती है।

    सिरदर्द और गर्दन में दर्द
    मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग और लंबे समय तक एक ही स्थिति में काम करना। इससे सिर और गर्दन में दर्द की संभावना बढ़ जाती है। यह बीमारी 20 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में अधिक आम है।

    इन चरणों का पालन करें
    1.कोशिश करें कि रात को सोते समय अपना मोबाइल बेडरूम के बाहर रखें।

    2. नाश्ता करते समय मोबाइल का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।

    3. रात को फोन और इंटरनेट बंद करके सोएं।

    4. सुबह सबसे पहले मोबाइल इंटरनेट का इस्तेमाल करने से बचें।

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