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    February 27, 2024

    पीने के पानी जितना ही सेहत के लिए फायदेमंद है गर्म पानी, पढ़ें एक से बढ़कर एक फायदे!

    1 min read

    सूरज की रोशनी के फायदे: हमारे पूर्वजों ने हमेशा हमें व्यायाम करने या धूप में टहलने के लिए कहा है। जानिए युवा सूर्य के फायदे.

    सुबह की धूप के फायदे: ज्यादा देर तक धूप में रहने से त्वचा का रंग काला पड़ जाता है। त्वचा पर सूरज की तेज़ किरणें पड़ने से सनबर्न होने की संभावना रहती है। इससे बचने के लिए सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हालाँकि, त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी सूर्य की किरणें बहुत आवश्यक हैं। मानव शरीर के लिए सभी प्रकार के विटामिन आवश्यक होते हैं। इन्हीं में से एक है विटामिन डी. विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि हमारा शरीर विटामिन-डी का उत्पादन नहीं कर पाता है। इसलिए डॉक्टर रोजाना 20 से 30 मिनट तक ठंडी धूप में खड़े रहने की सलाह देते हैं।

    विटामिन डी सूर्य की रोशनी से प्राप्त होता है। हालाँकि, सूरज की तेज़ किरणों के बजाय सुबह की धूप लें। सूरज की युवा किरणें शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इससे न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रोग भी ठीक हो जाते हैं। आइए जानते हैं सूर्य की किरणों से शरीर को क्या फायदे होते हैं।

    तनाव कम करता है
    सुबह- सुबह गुनगुनी धूप में बैठना या टहलना शरीर में मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे तनाव और तनाव को कम करने में मदद मिलती है। सुबह की ठंडी धूप तनाव को भी कम करती है। आप ठंडी धूप में बैठने के अलावा अन्य गतिविधियाँ भी कर सकते हैं। जिससे आपका तनाव कम हो सकता है.

    रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
    सुबह की ठंडी धूप में बैठने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। सूरज की किरणें कम समय में ही इम्यून सिस्टम को मजबूत कर देती हैं। अगर इम्यून सिस्टम अच्छा हो तो कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

    हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए
    कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी कमजोर हड्डियों में अहम भूमिका निभाता है। सूर्य की किरणें विटामिन डी का मुख्य स्रोत हैं। अगर आप ठंडी धूप में 15 मिनट तक व्यायाम करते हैं या टहलते हैं तो भी इससे हड्डियां मजबूत होती हैं। डॉक्टर भी सर्दियों में ठंडे मौसम में टहलने की सलाह देते हैं।

    स्वस्थ नींद के लिए
    अगर आप रोजाना 1 घंटा धूप में बैठेंगे या व्यायाम करेंगे तो आपको रात में अच्छी नींद आएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जितनी देर धूप में बैठेंगे, नींद के दौरान आपका शरीर उतना ही अधिक मेलाटोनिन पैदा करेगा। जिससे आपको बहुत अच्छी नींद आती है.

    वजन नियंत्रण में रहता है
    सूर्य के प्रकाश के संपर्क और बीएमआई के बीच सीधा संबंध है। धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। जिससे वजन तेजी से घटता है. अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए सर्दियों में कम से कम 15 मिनट धूप में रहना चाहिए।

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