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    July 17, 2024

    अगर आप एक महीने के लिए शराब पीना छोड़ देंगे तो शरीर पर क्या असर होगा? क्या ड्राई जनवरी चैलेंज सेहत के लिए फायदेमंद होगा?

    1 min read

    एक महीने तक शून्य शराब आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालती है: यदि आप एक महीने के लिए शराब पीना बंद कर दें तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा? क्या ड्राई जनवरी चैलेंज से आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा?

    क्या ड्राई जनवरी चैलेंज आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को रीसेट कर सकता है: क्या आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने ड्राई जनवरी चैलेंज लिया है, जिसमें एक महीने के लिए खाना कम करना या कम मात्रा में पीना शामिल है? यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए इस चुनौती को स्वीकार कर रहे हैं, तो आपको उन परिवर्तनों को समझने की आवश्यकता है जो अस्थायी रूप से शराब से परहेज करने से आपके शरीर में आएंगे। शायद ये बदलाव आपकी भविष्य की शराब पीने की आदतों को आकार देने में आपकी मदद करेंगे। यूके चैरिटी, अल्कोहल चेंज के रचनाकारों को यही आशा थी।

    आदतन शराब पीने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
    हम सभी जानते हैं कि नियमित शराब पीने से शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है। मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य और शारीरिक क्षमताएं ख़राब हो जाती हैं, जिससे भ्रम पैदा होता है और मानसिक चपलता कम हो जाती है। साथ ही, इससे नींद में खलल पड़ता है, चिड़चिड़ापन और थकान बढ़ती है। शराब पीने से होने वाली अतिरिक्त कैलोरी मधुमेह, उच्च रक्तचाप और ऑटोइम्यून बीमारियों जैसी पहले से मौजूद स्थितियों को बढ़ाकर स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को बढ़ा देती है। इसके अलावा लीवर की समस्या और मोटापा भी होता है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर काफी असर डालता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि लगातार शराब पीने से आत्म-चिंतन और आत्मनिरीक्षण, व्यक्तिगत विकास पर ध्यान देने और निर्णय लेने के महत्वपूर्ण तत्वों के लिए आवश्यक समय नहीं मिल पाता है।

    डॉ. कहते हैं, “एक महीने का संयम आपके लीवर, हृदय और रक्त शर्करा के स्तर को सुधारने में फायदेमंद हो सकता है।” विभोर पारीक ने द इंडियन एक्सप्रेस को बताया।

    एक महीने तक शराब छोड़ने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

    आपको शुरुआत में कुछ वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। जैसे अनियमित नींद, शरीर में पानी के स्तर में कमी, चिड़चिड़ापन और चिंता महसूस हो सकती है; लेकिन ये अस्थायी बाधाएं हैं. पार्टियों और समारोहों का आनंद लेते हुए शराब पीने के बाद आपके लीवर को आराम की जरूरत होती है। आमतौर पर आपके शरीर को भारी शराब पीने से उबरने में चार से छह सप्ताह लगते हैं, इसलिए परहेज़ आपको अपने लीवर के स्वास्थ्य पर अधिक प्रभावी ढंग से काम करने और अतिरिक्त वसा कम करने में मदद करेगा। आपकी नींद का पैटर्न, शुरुआत में बार-बार करवटें बदलने के साथ, फिर एक सप्ताह से दस दिनों में स्थिर हो जाएगा। इसलिए यदि आप रात को अच्छी नींद लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो ड्राई जनवरी आपके लिए उपयुक्त विकल्प है।

    शराब पेट की परत को नुकसान पहुंचाती है, इसलिए शराब पीना बंद करने से पाचन में सुधार करने में मदद मिलेगी।

    अब अतिरिक्त कैलोरी भार को पीने से भोजन में स्थानांतरित करें। इसलिए यदि आप स्वस्थ भोजन खाते हैं – मुख्य रूप से साबुत अनाज, फलियां, फल, हरी सब्जियां और दुबला मांस – और इस दौरान हल्का व्यायाम करते हैं, तो आप अपने आहार, व्यायाम और नींद को संतुलित कर सकते हैं।

    शराब छोड़ने से आपके शरीर को आवश्यक जल स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है और आपका सिरदर्द कम हो सकता है। आपका रक्तचाप कम होना शुरू हो जाएगा। थोड़े समय के लिए शराब पीने से परहेज करने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि तनाव संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है। आपका मूड और एकाग्रता अधिक स्थिर होगी और सिरदर्द कम होने की संभावना है।

    अध्ययन में पाया गया, “जब नियमित शराब पीने वालों ने 30 दिनों के लिए शराब पीना बंद कर दिया, तो उनके कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और कैंसर से संबंधित प्रोटीन कम हो गए।”

    शुष्क जनवरी के दौरान क्या करें? (सूखे मौसम के दौरान क्या करें?)

    निस्संदेह आपको शराब की लालसा होगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं। शराब के प्रति अपनी लालसा को कम करने के लिए वैकल्पिक पेय जैसे फलों का रस या मॉकटेल चुनें। नियमित रूप से पौष्टिक आहार लें। कोई शौक अपनाएं या कोई नई गतिविधि अपनाएं जो आपको पसंद हो। अपनी उम्र के दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें जो मदद कर सकते हैं। एक महीने तक शराब से परहेज करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में फायदेमंद हो सकता है।

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