क्या सर्दियों में दिल के दौरे से बचने के लिए गर्म पानी से नहाना, भाप लेना फायदेमंद होगा?

ठंड के मौसम के प्रभाव से बचने के लिए, विशेष रूप से हृदय रोग वाले लोगों के लिए सुबह या देर शाम के बजाय दिन के दौरान व्यायाम/नियमित पैदल चलना चाहिए।

अपने हृदय और श्वसन स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सर्दियों के दौरान व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है? क्या गर्म पानी से नहाना फायदेमंद है? क्या नियमित भाप लेने से कफ से राहत मिलती है? ये वो सवाल हैं जो हमारे मन में आते हैं. ऐसे में सर्दियों के कम तापमान के कारण शरीर में होने वाले बदलाव महत्वपूर्ण हो जाते हैं।

पोस्टग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च (पीजीआईएमईआर), चंडीगढ़ के कार्डियोलॉजी विभाग के प्रोफेसर कहते हैं, “स्वास्थ्य की रक्षा करने वाले पदार्थों से परहेज करने से दिल का दौरा, अतालता या दिल की धड़कन, दिल की विफलता और स्ट्रोक हो सकता है।” राजेश विजयवर्गीय ने जानकारी देते हुए कहा.

उन्होंने आगे बताया, “अत्यधिक ठंड के संपर्क में आने से धमनियों में संकुचन होता है, एड्रेनालाईन स्राव बढ़ता है, प्लेटलेट एकत्रीकरण बढ़ता है, रक्त के थक्के जमने के कारक बढ़ते हैं और दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप हो सकता है।”

सर्दियों में वायु प्रदूषण जैसे तनाव बढ़ने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जो दिल के दौरे का एक और संकेत है।

दिन के दौरान व्यायाम करना सर्वोत्तम है: ठंड के मौसम के प्रभाव से बचने के लिए सुबह या शाम के बजाय दिन के दौरान व्यायाम/नियमित पैदल चलना चाहिए, खासकर हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए। वास्तव में, पैदल चलना व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है क्योंकि इससे आपको तनाव नहीं होता है। “उचित रूप से गर्म कपड़े पहनें और व्यायाम से पहले और बाद में खूब पानी पियें।” डॉ. विजयवर्गीय कहते हैं.

जानकारी देते हुए आईवी हॉस्पिटल, पल्मोनरी मेडिसिन विभाग, मोहाली के कंसल्टेंट डाॅ. सोनल आम आदमी को भी सुबह के समय बाहर निकलने और व्यायाम करने से बचने की सलाह देती हैं। “वायुमंडल का निचला और ठंडा स्तर जहरीली गैसों और प्रदूषकों की सांद्रता को बढ़ाता है। परिणामस्वरूप हानिकारक धुंआ उत्पन्न होता है। दिन की गर्मी के दौरान व्यायाम की अवधि और आवृत्ति बढ़ाने से शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। उन्होंने यह भी कहा.

गर्म पानी से नहाएं : डॉ. सोनल के अनुसार, एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि “40 डिग्री सेल्सियस पर पूर्ण शरीर का विसर्जन स्नान और गर्म पानी दोनों धमनियों को चौड़ा करते हैं और रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, जबकि गर्म पानी शरीर के प्राकृतिक थर्मल संतुलन के लिए अच्छा है और रोगाणुओं को दूर रखता है।” ” उस सनक के झांसे में न आएं जो सर्दियों में फिटनेस मंत्र के रूप में ठंडे या अत्यधिक गर्म स्नान को बढ़ावा देता है। ठंड से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है। ठंडे और अत्यधिक गर्म पानी दोनों से नहाना अतिरिक्त जोखिम कारक हैं जिनके साथ तालमेल बिठाने में शरीर को परेशानी होती है और इससे बचना चाहिए। “शरीर का तापमान संतुलित रखें। गर्म पानी से स्नान करें जो शरीर का तापमान बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, ”प्रोफेसर विजयवर्गीय कहते हैं।

नियमित रूप से भाप लें: सर्दियों में सांस संबंधी विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंडी हवा वायुमार्गों को सूखने को बढ़ावा देती है और बलगम के उत्पादन को कम करती है, जो रोगजनकों को फंसाकर बचाव की पहली सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करती है। ठंडी हवा वायुमार्ग पर दबाव डालती है, जिससे ब्रोन्कियल अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव लंग डिजीज (सीओपीडी) विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। “श्वसन तंत्र में जमाव से बचने के लिए खूब पानी पिएं और भाप लें। भाप कफ को बाहर निकालने में मदद करती है,” डॉ. सोनल कहती हैं।

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Sagar Surse

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